Gestión de la ansiedad
Este programa está pensado para ayudarte a comprender la ansiedad, descubrir sus causas y aprender a gestionarla con herramientas prácticas. Es perfecto tanto si la estás experimentando como si deseas apoyar a alguien cercano, todo explicado de forma clara, accesible y cercana.
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Introducción
Este programa de vídeos grabados te ayudará a comprender qué es la ansiedad, de dónde viene y cómo gestionarla con recursos prácticos. Pensado para quienes sienten ansiedad, sospechan que puedan tenerla o desean apoyar a alguien cercano, ofrece explicaciones claras y cercanas, sin tecnicismos, para entender y perder el miedo que a menudo la acompaña. Accede al contenido a tu ritmo y empieza a transformar tu relación con la ansiedad.
Este programa de vídeos grabados te ayudará a comprender qué es la ansiedad, de dónde viene y cómo gestionarla con recursos prácticos. Pensado para quienes sienten ansiedad, sospechan que puedan tenerla o desean apoyar a alguien cercano, ofrece explicaciones claras y cercanas, sin tecnicismos, para entender y perder el miedo que a menudo la acompaña. Accede al contenido a tu ritmo y empieza a transformar tu relación con la ansiedad.
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Guía teórica-práctica para conocer la ansiedad
Guía para comprender la ansiedad: Aquí encontrarás recursos de autoconocimiento para mejorar tu diálogo interno con amabilidad y compasión.
Explora qué es la ansiedad y qué no es, identifica sus síntomas y desmitifica creencias comunes. Con un enfoque claro y práctico, este material complementa el curso, brindándote apoyo y claridad para avanzar.
Guía para comprender la ansiedad: Aquí encontrarás recursos de autoconocimiento para mejorar tu diálogo interno con amabilidad y compasión.
Explora qué es la ansiedad y qué no es, identifica sus síntomas y desmitifica creencias comunes. Con un enfoque claro y práctico, este material complementa el curso, brindándote apoyo y claridad para avanzar.
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Capitulo 01 - ¿Qué es la ansiedad?
En este primer capítulo hablaremos de qué es la ansiedad y qué no es, desmontamos mitos y creencias sobre ella y empezaremos a mirarla con una mirada un poco más amable y compasiva.
En este primer capítulo hablaremos de qué es la ansiedad y qué no es, desmontamos mitos y creencias sobre ella y empezaremos a mirarla con una mirada un poco más amable y compasiva.
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Capitulo 03 - ¿Cómo funciona el sistema nervioso?
En este tercer capítulo hablaremos del sistema nervioso, ya que juega un papel crucial en la ansiedad y en cómo poder gestionarla y regularla.
En este tercer capítulo hablaremos del sistema nervioso, ya que juega un papel crucial en la ansiedad y en cómo poder gestionarla y regularla.
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Capítulo 04 - ¿Cómo acompañar a alguien con ansiedad?
En este cuarto capítulo hablaremos sobre herramientas y estrategias para acompañar a alguien cuando siente ansiedad.
PRÁCTICA: en esta parte práctica, te propongo tres técnicas diferentes para regular tu ansiedad, recuerda que esto son recomendaciones generales, adapta las prácticas a ti y a tus necesidades.
En este cuarto capítulo hablaremos sobre herramientas y estrategias para acompañar a alguien cuando siente ansiedad.
PRÁCTICA: en esta parte práctica, te propongo tres técnicas diferentes para regular tu ansiedad, recuerda que esto son recomendaciones generales, adapta las prácticas a ti y a tus necesidades.
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Capítulo 06 - Meditación
En este capítulo te propongo una meditación para conectar con la paz interior.
Recomendaciones: realiza esta meditación con cascos, la puedes hacer tumbada o sentada, asegúrate de que puedes estar en silencio y a solas para evitar distracciones.
En este capítulo te propongo una meditación para conectar con la paz interior.
Recomendaciones: realiza esta meditación con cascos, la puedes hacer tumbada o sentada, asegúrate de que puedes estar en silencio y a solas para evitar distracciones.
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Capítulo 7 - Activación para recuperar la calma
Esta práctica sirve para activar el sistema nervioso parasimpático y reconectar con un estado de tranquilidad tanto física como mental.
Esta práctica sirve para activar el sistema nervioso parasimpático y reconectar con un estado de tranquilidad tanto física como mental.
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GESTIÓN DE LA ANSIEDAD
Este curso de vídeos grabados está diseñado para ayudarte a entender qué es la ansiedad, de dónde proviene y, lo más importante, brindarte herramientas prácticas para gestionarla de manera efectiva.
Podrás acceder al contenido en cualquier momento y avanzar a tu propio ritmo.
En los últimos años, la palabra “ansiedad” ha ganado mucha presencia, pero su verdadero significado sigue siendo un misterio para muchos. A menudo, nos enfocamos solo en los síntomas sin explorar lo que hay detrás. Este programa tiene como objetivo aclarar conceptos, desmitificar la ansiedad y reducir el miedo que a menudo la acompaña. Todo explicado de manera sencilla, cercana y sin tecnicismos.
¿Para quién es este programa?
Para quienes sienten ansiedad o sospechan que podrían estar experimentándola.
Para quienes quieren comprender mejor la ansiedad y aprender a gestionarla.
Para aquellos que desean acompañar a un ser querido que vive con ansiedad.
