¿Cómo podemos sentirnos más presentes y con menos ruido mental?
No nos engañemos, hemos construido unas vidas en las que hemos romantizado e idealizado el mantenernos ocupadas 24/7: trabajo, estrés, compromisos, proyectos, planes de futuro… por lo que es inevitable que nuestra mente se acelere.
Si algo he aprendido en el tiempo que llevo acompañando a personas en sus procesos personales, es que lo más importante no está tanto en el QUÉ sino en el CÓMO y en el DESDE DÓNDE.
Voy a explicarme. Claro que, si nos proyectamos en un ideal de vida, sería maravilloso tener tiempo cada día para meditar, comer en calma, cocinar casero, comprar en el mercado, pasar tiempo en la naturaleza, pero la realidad que nos acompaña generalmente no es así. Por eso es muy importante cambiar el foco y ponérnoslo fácil, ¿qué significa esto? Que con la realidad que tengo, aquí y ahora, voy a hacer lo que pueda que sea lo más amable y respetuoso para mí y esto no tiene por qué significar pasarse horas y horas al día meditando; a veces puede significar integrar aquellos hábitos y rutinas que ya forman parte de tu vida, desde la presencia y la consciencia.
Pequeños tips que pueden cambiar nuestro día y reducir ruido mental:
Dejar el móvil mientras comemos
Dejar el móvil mientras hablamos con alguien
Mirar a los ojos de nuestros seres queridos
Dejar el móvil mientras caminamos por la calle
Observar más el cielo y las nubes
Hacer respiraciones conscientes a lo largo del día
Notar las sensaciones al ducharte, como los olores o la temperatura del agua
Vivimos con demasiada exigencia, rigidez y dureza, así que vamos a ponérnoslo fácil, amable y suave.
Estoy creado una membresía, en la que podrás tener siempre a tu disposición diferentes audios de meditación, relajación, tips o estrategias para empezar a sentirte más presente y con menos ruido mental. Dale un vistazo y empieza a sentirte más conectada contigo misma y con más silencio interno.
